健康は快適な睡眠から
2014/07/19 植田 茂夫 （毎週土曜日）
みなさん、おはようございます。
今日も朝から２６度、夏真っ盛り！
家の周りではセミがジャンジャン鳴いていて
これはこれでなかなか暑苦しい。
そんな中、
日々ちゃんと寝むれているのかな～、、、なんて気にしていたら、
厚労省から「健康づくりのための睡眠指針2014」 -睡眠12箇条-
が発表されていました。
睡眠に関するヒューマンエラー事故が多くなってきた昨今、
それぞれに感心が高いようで、
個人個人が自分にあった睡眠を必要としているようです。
ちなみに、
夜中3時まで起きているとアルコール濃度0.05%と同程度の作業能力低下。
翌朝8時までの徹夜ではビール瓶一本の低下だそうです。
酒気帯び運転が0.03%なので睡眠不足はそれ相当の能力低下ということです。
健康管理は快適な睡眠からですね。
ご興味のある方、長いですがなかなか面白いですよ。
「健康づくりのための睡眠指針2014」→
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-nkoukyoku/0000047221.pdf
それでは又来週、植田茂夫でした。
