つい最近、会議の前の健康講座で聞いた話ですが、、、、、、
脳卒中とは脳卒中とは脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血の総称だそうです。
今は脳梗塞が増えていて、脳卒中による入院患者さんの約7割が脳梗塞です。
では脳卒中予防の十か条を簡単に！
1.手始めに 高血圧から 治しましょう
高血圧の診断基準：収縮期血圧（上の血圧）140mmHg以上または拡張期血圧（下の血圧）90mmHg以上
２.予防には タバコを止める 意志を持て
さまざま病気を引き起こす喫煙タバコは「百害あって一利なし」。
喫煙は「ニコチン依存症」という病気としてとらえられているように、喫煙していないとイライラ、落ち着かない、集中困難などの禁断症状があらわれ、禁煙が難しい場合があります。
そのような人には「ニコチンガムやニコチンパッチ」を用いて、
依存症からゆっくり離脱することを目的とした
「ニコチン置換療法」という方法があり、これは保険が効きます！！
禁煙による、ガンの予防効果は10年かかりますが、健康の効果は 2年で出ます。
３.『アルコール 控えめは薬 過ぎれば毒！』
体に負担をかけずに適量を正しく飲むことで、体への悪影響を防ぎましょう。
・食べ物を食べながら飲もう。
・強いお酒は薄めて飲もう。
・友人や家族と楽しく、ゆっくりと。
・遅くても夜12時までに切り上げて。
・週に2日は飲まない休肝日をもうけて。
４.万病の 引き金になる 太りすぎ 理想の体重を目標に肥満改善を！
BMI（体格指数）であなたの体格をチェック
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
肥満の判定基準、BMI 判定では 18.5未満 低体重 18.5?25未満 普通体重 25以上 肥満
５、糖尿病 放っておいたら 悔い残る 糖尿病が脳梗塞を招く！
糖尿病の方は、脳梗塞や心筋梗塞といった動脈硬化症疾患に加えて、
眼、神経、腎臓などの細い血管の病気（細小血管合併症）などにも気をつけなければいけません。
そのために血糖コントロール状態を良好に保つことが大切ですが、
脳梗塞にならないためには、それだけでは十分な対策にならないことがわかっています。
厳格な血圧や脂質の管理も合わせて行うことが必要です。
６.不整脈 見つかり次第 すぐ受診
脳梗塞の原因となるこわい不整脈とは
規則正しく動いているはずの心臓に何らかの障害があり、脈のリズムが乱れることを不整脈といいます。
とくに心房細動は、左心房が痙攣（けいれん）するように収縮するため、血液がスムーズに流れずにうっ滞して、血栓（血液のかたまり）ができやすくなります。
この血栓が脳に運ばれ、脳の血管を詰まらせると脳梗塞になります。
こんなにこわい心房細動 も2,3日うちなら必ず治せます。
７.高すぎる コレステロールも 見逃すな
脂質異常症（高脂血症）の診断基準（空腹時採血） 高LDLコレステロール血症 LDLコレステロール≧140mg/dL 低HDLコレステロール血症 LDLコレステロール＜40mg/dL 高トリグリセライド血症 リグリセライド ≧150mg/dL 脂質異常症（高脂血症）を見逃すと脳梗塞に！
脳卒中や心筋梗塞の予防のためには
(1)まず、あなたの危険因子を調べましょう
(2)あなたの脂質管理目標値を知りましょう
８.お食事の 塩分・脂肪 控えめに
食塩の1日摂取量の目安は健康な人･･･ 10g未満高血圧の人･･･6g未満 カップめんには7gの食塩が、また梅干には2.2gが含まれてますョ。
９.体力に あった運動 続けよう
(1)歩くことから始めよう・1日30分以上、できれば60分・息がはずむ程度のスピードで
(2)週1回の運動も行おう・速歩、自転車で60分・ダンスで55分・水泳、エアロビクスで40分・ジョギング、テニスで35分
(3)こんな心がけも運動につながる・近所に出かける時は、車や電車を利用しない・電車やバスを使う時はひとつ手前で降りて、歩く・エスカレーターやエレベーターがあっても、階段を使うようにする
10.脳卒中 起きたらすぐに 病院へ
脳卒中では以下のような症状が“突然”起こります。
・片方の手足･顔半分の麻痺・しびれが起こる（手足のみ・顔のみの 場合もあります）。
・片方の目が見えない、物が二つに見える、視野の半分が欠ける。
・ろれつが回らない、言葉が出ない、他人の言うことが理解できない。
・経験したことのない激しい頭痛がする。
・力はあるのに、立てない、歩けない、フラフラする。 など、、、
3時間以内に治療することが必要で、
病院の準備が1時間なので2時間以内に病院に着かねばなりません。
従って、常日頃から病院の情報をチェックしておく必要があります。
良い病院、良い弁護士、そして良い車屋、、、、、これは人生の必須？？
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