「ふ~っ」
ふ~つ、最近も~れつに暑いです!
夏バテ?5月なのにしそうです^^
こんな時期にお勧めの食べ物・飲み物の組み合わせをご紹介!
①豚肉とタマネギ
豚肉は牛肉の10倍ビタミンB1を含んでいます。そのB1の吸収を助けるのがタマネギの硫化アリル
新陳代謝を高め疲労回復UP!
「豚のしょうが焼き」とか「串かつ(豚肉とタマネギの)」などがおすすめです。
②紅茶とグレープフルーツ
紅茶のカフェイン、グレープフルーツのビタミンCとクエン酸がマッチ!
甘味が脳の疲労を回復カフェインと香りの成分で効果UP!
脳神経を活性化させ肉体的・精神的両方で効果的にリフレッシュ!
アイスレモンティーのレモンの代わりにグレープフルーツを入れるとよいでね^^
③サンドウィッチとパセリ
暑いとなかなか食欲が・・・でサンドウィッチなど軽いものですましてしまいがちですが、
そこでそばによく添えられているパセリ。
パセリ100gあたりのカルシウムは牛乳の3倍!
ビタミンはレモン2.5倍!
サンドウィッチのたりない栄養素をしっかり補ってくれます!
パセリたべちゃいましょう^^
今回は食べ合わせの良いもので、比較的簡単にできそうなものを集めてみました!
これで暑い夏を乗り切りましょう!!
・・・・ちょっと早いですね^^
以上紺野達哉でした。